Chora byłam i dlatego nic nie pisałam, dzisiaj wracam do żywych. Jutro wracam do ćwiczeń, w dni wolne od treningu Zuzka. Teraz już nie mam możliwości biegania, ani żadnej aktywności poza domem, bo po prostu nie mam na to czasu. Od przyszłego tygodnia wybiorę sobie jakiś trening do wykonania w domu. miska: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, jabłko, kilka [...]
miska 30.09.13: ś: 3 naleśniki z serem białym II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchewka o: zupa pomidorowa na rosole + makaron brązowy k: suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Jeeeeeju, przepraszam, że nic nie pisałam, ale nie miałam jak. Mam nadzieję, że od dzisiaj nie będzie już kłopotów i będę mogła [...]
[...] nic na prostowniki w plecach ?? - czemu tylko przysiady na nogi ?? daj coś na czworogłowe i dwugłowe - Twoim priorytetem są ramiona o ile dobrze zauważyłem (zastosowałes trening filara ) - czemu akurat zastosowałes takie połączenie ?? masz zastój w ramionach?? uwagi : wejź zjedz z tymi seriami i powtórzeniami jak na mase, zrób tak : -duże [...]
Grodzio Trening FBW to poprostu trening obwodowy, czyli treniwanie całego ciała na jednym treningu. Powiedzenie FBW nie ma nic wspólnego z systemem 5-10-15, bo ten system to poprostu jedna z możliwości trenowania FBW. To tak samo jakbyś powiedział że split to zawsze klatka z bicepsem na jednym treningu a wiadomo że przecież tak nie jest po drugie [...]
[...] tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy przestac [...]
A to dlatego że cell pump jest już mocną kombinacją kreatyny a na cyklu na kreatynie niewiele trzeba żeby zrobić 3 centy w bicu zwłaszcza na poczatku treningów tylko co to jest za masa??? Ano śmieszna nawodnione komórki a nie czysta masa mięsniowa . A na diecie dlatego nic nie ruszyło bo była zła albo źle ułożona lub trening był lipa , kratyna tez [...]
jak umiesz każdą partię skatować tak, żeby sie musiała az tydzien regenerowac, to split jest ok. Spróbuj przez 2 miesiące porobić FBW, tylko poczytaj najpierw żebyś umiał dobrze trening ułożyć, na pewno nic na tym nie stracisz. FBW=Split=Każdy inny trening robiony z głową.
tomq-maq cofnij strone wczesniej i to jest tamten , przed treningiem wlasnie nic nie zjadlem tylko platki :D zjadlem je okolo 12:30 a na trening poszedlem około 14 i pozatym nic nie jadlem
Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]
Mój plan treningowy przewidziany na poniedziałek, opiszę go zgodnie z tym co robiłem właśnie w dniu dzisiejszym(już wczoraj) Godzina 7.05 pobudka, lekkie oklepanie policzków wodą Godzina 7:30- biegi interwałowe mp3 w kieszeń, słuchawki na uszy, spodnie termoaktywne(i inne bajery). bieganie 15x45(tj. 15 sekund sprintu, 45 sekund zwykłego biegu)- [...]
nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]
Tyle też że nic nie dzieje się bez przyczyny. Dużo pracuje, do tego rodzina z małym dzieckiem na czele i czas na trening wypada dopiero wieczorem. Wcześniej niż o 19.30 nie ma szans na trening, wiec gdyby nie boostery to nie wiem jakby to było...
drazekm - wystartowałeś z bardzo wysokiego pułapu (i nic nie "ściemniałeś" na początku) dlatego jest tak jak jest! Jak wcześniej już pisałem,swoją "kratę na lato" zacząłem już szlifować od końca listopada zeszłego roku gdzie oprócz treningów na siłce robiłem w domu 3x w tygodniu trening brzucha.
[...] "krata na lato",obowiązkowe materiały będą na dniach. Mój cel sześciopak bez spinki zrealizowałem,nie jest to poziom mistrzowski ale nie robiłem nic aby taki uzyskać tylko trening i dieta na "czuja" wzrost 170cm waga była 67,5kg-jest ok.66kg różnica ok. 1,5kg I tu się chwilę zatrzymam planowałem wagę nie niżej niż 64kg,ale ze względu na konkurs [...]
no nie ale jak chcesz coś osiągnać musisz włożyć wysiłek co ci z 3 dni- nic !!!! 3 dni robią po to aby się zregenerować po ciężkim cyklu treningowym, powrócić do sił pamietaj mięśnie muszą być odpowiednio "zbombardowane"-jak to nazywam żeby potem pod czas regeneracji miały co rosnąć Ale pamiętaj "zbombardowane" ale nie ze już [...]
Mialem byc dzisiaj na treningu ale autobusu nie mialem musze sie wczesniej z lekcij zrywac ... I mam takie pytanie czy kupować na pierwszy trening sprzet chodzi mi rekawice ochraniacze bo wiadomo ja wczesniej nic takiego nie cwiczylem i niewiem czy podolam a sprzet troche jednak kosztuje javascript: test(''); javascript: test('');
nie było nic nowego.. ale trening przynajmniej jak dla mnie był bardzo ciężki.. było chyba z 5 nowych osób większość chyba z rakowa ale ogólnie to ostatnio mało osób chodzi na treningi........
hej, nie moglem zobaczyc treningu, bo lecialem do pracy, ale zlapalem jednego z tych kolesi jak wchodzil na sale. Powiedzial, ze trenuja prawie codziennie 8.00, zalezy jak maja czas, ale na 100% zawsze sa w poniedzialek, wiec najlepiej wtedy przyjsc. Jak ktos ma ochote to nie ma nic przeciwko zeby cwiczyc, oni po prostu robia swoj trening i mozna [...]
@ superbilder trochę mnie zmartwił ten artykuł , brałem aakg od olimpu stale przed treningiem 3-4 kapsy i fajnie to na mnie działało , więcej serii i mniej zmęczenia , wydłużyłem trening o jakieś 30min , a tu takie wiadomości , no nic kupiłem to wykończę :) może nic mi nie będzie. @Mag dobra pokombinuje z dawkami , jestem po treningu właśnie , [...]
dziennik - Fitola
